بله، رژیم‌های غذایی کاهش وزن می‌توانند تأثیر مثبتی بر کاهش فشار خون داشته باشند. چرا که چاقی و اضافه وزن از عوامل مهمی هستند که می‌توانند فشار خون را افزایش دهند. با کاهش وزن و چربی سوزی، به طور معمول فشار خون نیز کاهش می‌یابد.
رژیم‌های غذایی کاهش وزن معمولاً شامل مصرف کمتر کالری و انتخاب مواد غذایی سالم و تغذیه‌ای متعادل هستند. این رژیم‌ها می‌توانند به شما کمک کنند وزن خود را کاهش داده و در نتیجه فشار خون را کاهش دهید. برخی از رژیم‌های غذایی که به عنوان مثال مطرح هستند، شامل رژیم دشتن (DASH) و رژیم خرما (Mediterranean) می‌باشند.
رژیم DASH بر تقویت مصرف میوه‌ها، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر، ماهی، مرغ، میوه‌های خشک و تخم‌مرغ تاکید دارد. همچنین، مصرف محدود نمک، آب‌نبات‌ها و مواد غذایی پرچرب نیز توصیه می‌شود.
رژیم خرما بر تنوع مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، زیتون و روغن زیتون تأکید دارد. این رژیم غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده و فیبر است و می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
مهم است بدانید که هرگونه تغییر در رژیم غذایی و کاهش وزن باید با راهنمایی و نظارت پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود. همچنین، برای کاهش فشار خون، علاوه بر رژیم غذایی، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و مصرف متعادل داروهای معرفی شده توسط پزشک نیز بسیار مهم هستند.
در رابطه با تاثیر شیرینی بر فشار خون آزپرس می گوید:
بر خلاف اعتقاد عموم، افرادی که به افزایش فشار خون حساس هستند، نه تنها با مصرف غذاهای شور بلکه با مصرف شیرینی‌ها نیز، حتی شیرینی‌های طبیعی مانند ارده، شیره، عسل، خرما و شیره خرما، ممکن است با مشکلات فشار خون روبرو شوند.
علائم این پرفشاری می‌تواند شامل سردرد همراه با فشار و سنگینی در سر، احساس کشش در عروق، قرمزی چشم و صورت، و یا شنیدن صدای همهمه در گوش‌ها همراه با تپش نبض و سایر علائم متنوع باشد.
فرد مورد نظر ممکن است دچار غلظت خون شود و در این شرایط، مصرف داروهای ادرار آور ضدفشار خون مثل تریامترن اچ، هیدروکلروتیازید و فورزماید، ممکن است وضعیت را تشدید کنند.
توصیه ما برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، این است که در فصل بهار از مصرف بیش از حد شیرینی خودداری کرده و به جای آن، به سمت خوراکی‌های ترش ملایم طبیعی حرکت کنند. این افراد می توانند تا حدودی شیرینی بخوردند اما به صورت کنترل شده، برای مثال هنگامی که به مسافرت رفته اید و از شهری مانند شهر تبریز دیدن می کنید می توانید در حد کمی از شیرینی های معروف انجا مزه کنید.
برخی از مثال‌های خوب از این نوع خوراکی‌ها شامل زرشک، آلو، آلبالو خشک و برگه زردآلوی ترش و شیرین، و لواشک‌های ترش طبیعی هستند. همچنین، توصیه می‌شود که در غذاها و خورش‌ها، آلوبخارا، تمر هندی ترش، زرشک و لیمو عمانی را به عنوان افزودنی‌ها استفاده کنید. این اقدام می‌تواند در بهبود وضعیت شما مفید باشد.
خوشبختانه، وجود گزینه‌های خوراکی ترش و طبیعی می‌تواند به شما کمک کند تا فشار خون خود را در کنترل نگه دارید. همچنین می توانید از بهترین راه های چربی سوزی برای کاهش وزن و سلامت بیشتر استفاده کنید.
